因为疫情，2020年4月的自考推迟到了8月，还有2个多月的时间，大家准备好了吗？相信多少同学现在还是怀着一颗紧张的心，担心自己平时复习的不够多啦，知识点没有记牢固啦，今天给大家介绍一下，如何缓解考前焦虑。
step1：正确认识
能坦诚地面对自己的情绪，是保持平常心的第一步。
首先，我们说乐观一点的情况——兴奋。迫不及待地想要考试。这是感觉自己复习到位，所以自信满满，非常期待考场上大显身手，然后把自己的成绩发到各个自考群里小小地“得意”一下。
然后，就是不那么乐观的情况——恐惧，甚至沮丧。不能客观估计任务量，疲于制定复习计划，满腹怨念屡屡想走捷径。
可怕的不是焦虑，是你不承认你焦虑。
无论是兴奋，还是恐惧，其实都是考前“焦虑”的一种。都不是健康的情绪。
step２：按一按和提一提
所谓“按一按”，就是对于兴奋感较强的考生，一定要克制，要冷静；只要一天成绩没出来，一切就还是未知数，稍一浮躁就可能出纰漏。可以自己多进行几次模拟考试，然后严格地判个分数，再结合错题背诵和默写考点，每天重复，保持答题的手感。
所谓“提一提”，就是承认焦虑这件事本身没什么了不起的。我们完全可以找合适的人如实袒露自己的焦虑，寻求帮助。
比如，好像“官方正版”的备考姿势就应该“作息规律”，但是越着急就越睡不着怎么办啊(＞﹏＜)......
睡不着就不睡呗，仔细想一想你就知道，你可能并不需要那么多睡眠，以前无数次失眠过的你第二天还是可以照常上班的。这些小因素真的没那么重要。
背不住、背住了又忘了，——那又怎么样，本来这几天也没有逆转乾坤的力量。１０个记不住就８个，８个不行就５个，５个不行就３个......每一天都坚持做“力所能及”的事就好了。
这个也想看那个也想看，怎么才能“效率最大化”？没有那种捷径可以走。你没有，别人也没有。所以你不慌你就赢了。把自己掌握的知识点巩固住，没有掌握的多看几遍有个印象就行。
step３：定量复查
从上面的分析可以看出，不论是兴奋还是沮丧，都会直接导致行为上的拖延。因此，剩下的几天里每天都一定要有清晰的“工作量”，每天完成任务就是把心态调整回“平常心”的标志。
这时候的复习就像是在黑屋子里洗衣服，你也不知道到底洗干净了没有，能做的只有一遍遍的去洗，等到灯亮了，你就会发现，只要你认真洗过了，都是亮洁如新的。
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